Le cyclisme est considéré comme l’une des activités les plus saines que vous puissiez pratiquer – il peut améliorer votre forme physique, renforcer votre immunité et stimuler votre sentiment de bien être, parmi une foule d’autres avantages pour la santé.
Voici nos 9 principaux avantages pour la santé auxquels vous pouvez vous attendre si vous commencez à utiliser un vélo électrique plus souvent !
1. Les vélos électriques permettent un exercice modéré
la base, un vélo électrique est un simple vélo à pédales – quelque chose que beaucoup d’entre nous ont appris à
conduire pendant notre enfance. Vous commencez, roulez et terminez un trajet exactement de la même manière ; vous avez juste l’assistance d’un moteur qui ajoute à l’effort que vous fournissez.
“[E-bike] n’est pas une option sans exercice”, déclare le professeur Ashley Cooper, ancien professeur d’activité physique et de santé publique à l’Université de Bristol. “C’est un très bon moyen d’avoir une activité d’intensité modérée.
Ses recherches ont montré que dans la plupart des cas, une activité physique modérée est obtenue grâce à l’utilisation d’un vélo électrique, fournissant moins d’intensité que le vélo conventionnel, mais plus que la marche. Surtout, faire du vélo électrique peut améliorer la condition cardiorespiratoire de ceux qui étaient auparavant inactifs.
Pendant ce temps, un article de 2019 confirme également la théorie selon laquelle les vélos électriques offrent des exercices d’intensité modérée – même en mettant les vélos électriques sur un pied d’égalité avec les vélos ordinaires. Il a suivi 10 000 personnes dans sept villes européennes et a découvert que ceux qui utilisaient des vélos traditionnels et des vélos électriques accumulaient à peu près la même quantité d’activité physique. En bref, l’impact de l’assistance au pédalage a été annulé par les distances plus longues et les fréquences plus élevées que les cyclistes électriques parcouraient souvent.
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L’exercice modéré s’accompagne d’une amélioration de la santé globale – un avantage commun dont nous entendons parler à maintes reprises par les experts. Mais, l’un des principaux avantages est la santé cardiovasculaire. La santé cardiovasculaire concerne l’efficacité avec laquelle votre corps peut absorber et utiliser l’oxygène, tout en transportant et en éliminant le dioxyde de carbone. En utilisant un vélo électrique et en faisant régulièrement de l’exercice modéré, votre corps s’adapte doucement à l’activité en créant des capillaires plus efficaces qui peuvent échanger de l’oxygène et du dioxyde de carbone dans les poumons et les muscles, et crée plus de globules rouges pour déplacer les gaz plus facilement. En fin de compte, cela peut rendre les tâches quotidiennes beaucoup plus faciles – alors que vous aurez probablement l’impression d’avoir plus d’énergie pour ces tâches quotidiennes aussi !
Outre les améliorations de la santé cardiovasculaire, la conduite régulière d’un vélo électrique peut également entraîner des améliorations de la santé de votre cœur. Comme votre cœur travaille un peu plus fort pendant que vous faites de l’activité physique, il bat plus vite et plus fort pour que votre sang continue de circuler dans votre corps. N’oubliez pas que votre cœur est un muscle, donc plus vous l’exercez, plus il s’adapte à ce stimulus. Il en résulte une structure cardiaque plus solide, capable de pomper plus de sang dans le corps avec moins d’effort. À plus long terme, vous constaterez probablement une fréquence cardiaque au repos plus faible (normalement un bon signe d’une bonne santé cardiaque et cardiovasculaire), alors qu’elle n’aura pas besoin de travailler aussi dur lorsque vous faites du vélo électrique.
4. Amélioration du tonus musculaire
Bien que rouler sur un vélo électrique ne soit pas nécessairement fatigant, augmenter votre activité physique signifie également que vous brûlez plus d’énergie. Même si vous utilisez votre vélo électrique pour vous promener doucement dans les magasins locaux ou pour faire une balade régulière le week-end avec des amis, vous brûlerez plus d’énergie que si vous aviez conduit une voiture, pris un bus , en train ou à pied. Cela signifie que vous serez en meilleure position pour maintenir votre poids ou perdre quelques kilos(si c’est votre objectif), mais la meilleure nouvelle est qu’une fois que vous aurez arrêté de rouler, votre métabolisme restera élevé pendant votre récupération. Essentiellement, vous continuez à brûler de l’énergie (calories) même lorsque vous avez terminé !
Une meilleure santé s’accompagne d’une meilleure immunité. Bien que ces derniers temps, notre santé physique et mentale ait été davantage ciblée, un corps sain a toujours contribué à un système immunitaire plus performant. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une solution miracle pour vaincre toutes les maladies, un système immunitaire plus fort se traduit par une meilleure capacité à résister à la toux et au rhume simples, tout en étant en meilleure forme pour faire face à toute maladie qui traverse vos défenses. Cela signifie que vous pouvez vous sentir mieux que vous ne l’auriez fait et potentiellement récupérer plus rapidement. Vous voulez transformer ce virus grippal d’une semaine en un rhume de trois jours ? Conduire un vélo électrique plus souvent peut vraiment faire la différence.
7. Améliore le bien-être et réduit le stress
8. Aide à la gestion de la maladie
Les causes des maladies de longue durée comme le diabète, le cancer et les maladies cardiaques (pour n’en nommer que quelques-unes) sont diverses et font l’objet de recherches constantes, mais une chose est sûre : une activité physique accrue, comme faire du vélo électrique, peut contribuer à réduire votre risque de développer un problème de santé et de rester au top.
“Les vélos électriques sont une bonne option pour les personnes pour qui l’activité physique est importante pour une meilleure santé, mais qui peuvent être compromises par une condition clinique”.
“Par exemple, les personnes atteintes de diabète de type 2, qui semble également être un facteur de risque de résultats indésirables liés au COVID-19.”
9. Améliore la qualité du sommeil
Le sommeil est vital pour que notre esprit et notre corps récupèrent. Même les jours où nous n’avons pas fait grand chose, nous avons tous besoin d’obtenir un sommeil de bonne qualité pour être au top de notre forme le lendemain. En faisant du vélo électrique et en faisant de l’exercice régulièrement, nous pouvons revigorer nos niveaux d’énergie. De plus, même si cela sonne un peu à l’envers, ce faisant, nous encourageons notre esprit et notre corps à obtenir un sommeil de meilleure qualité lorsqu’il est temps de se reposer.
Cela peut entraîner un rythme de sommeil plus régulier et un sommeil plus profond et plus réparateur, ce qui à son tour conduit à plus de vigilance et de préparation pour le lendemain.